家が騒がしくても、今日から集中して仕事を終わらせる

試し読み

キッチンテーブルの上に、昨日の郵便物、子どもの宿題、半分だけ飲まれたお茶、そしてなぜか電池の切れたリモコンが置いてある。あなたはその前に座って、ノートパソコンを開く。ところが、画面を見ているはずなのに、目は郵便物に吸い寄せられ、頭のどこかで「あれは何の請求書だったか」と考え始めている。十分後、あなたはまだ一行も書いていない。 これは意志が弱いからではない。あなたの脳が、目に入るものすべてを処理しようとしているからだ。人間の作業記憶は、一度に扱える情報の量が限られている。電話番号を一時的に覚えておくのと同じ小さな作業台が、あなたの集中力のすべてだ。その上に、未開封の封筒、片づけられていない食器、家族の上着が積み重なれば、作業台に残るスペースはほとんどない。多くの実践者が報告するように、視界に入る未処理の物が五つ、六つと増えるだけで、集中の持続時間は目に見えて落ちる。つまり、あなたは集中しようとしていないのではなく、見えない雑音に脳の席を明け渡しているのだ。 ここで一つ、はっきりさせておきたい。完璧な書斎も、防音の個室も、静かなカフェも必要ない。あなたが今座っているその場所こそが、集中拠点になる。大切なのは、環境をゼロから作ることではなく、すでにある場所を初期設定し直すことだ。 まず、視界から「未処理」を消す。テーブルの上に置いてよいのは、今この作業に必要なものだけ。それ以外は、たとえ一時的にでも箱に入れて視界の外へ出す。次に、家族の動線と自分の作業動線をぶつけない。