毎日3時間、注意力を即座に取り戻す

試し読み

午後3時、あなたはデスクに座っている。画面には開きっぱなしのタブが14枚。そのうち3枚は「後で読む」と決めた記事、2枚は同僚から送られた参考資料、1枚は昨日からずっと開きっぱなしのメール。あなたは「そろそろ本題に取りかかろう」と思う。だが、その前に通知が鳴る。Slackで「ちょっと確認したいんだけど」というメッセージ。返信する。そのついでに、別のタブでニュースをチェックする。気づけば30分が経っている。あなたは「今日は何も終わらなかった」と嘆く。だが、本当に時間がなかったのだろうか。あるいは、時間はあったが、注意力がなかったのではないか。 ## 時間と注意力は別物である 私たちは「時間が足りない」と言う。だが、正確には、時間は足りている。1日は誰にとっても24時間だ。問題は、その時間のうち、どれだけの「注意力」を仕事に割り当てられたかである。 デスクに8時間座っていたとしても、その8時間すべてが仕事に使われたわけではない。あなたの注意力は、通知によって中断され、マルチタスクによって拡散され、会議によって強制終了され、完璧主義によって無駄に消耗される。時間はそこにある。しかし、注意力は別の場所へ漏れていっている。 これを理解するために、時間を「容器」、注意力を「中身」と考えてみよう。容器がどれだけ大きくても、中身がなければ何も生み出されない。多くの人は容器の大きさだけを気にして、中身の質を無視している。 ## 注意力漏れの4つの穴 注意力は、主に4つの穴から漏れていく。